腰椎椎間板ヘルニア
- 股関節の痛みに加えて足やおしり周辺に痛みやしびれが出る
- 歩いていてつまずきやすい
- 階段で足を踏み外してしまう
- 上半身を起こすだけで腰に激痛が走り、トイレで立ち座りするのも辛くて時間がかかる
- 腰を曲げられず、靴下がはけない
- ふくらはぎ横に激痛が走り、立っていられなくなる
- 長い時間歩けない
腰椎椎間板ヘルニアとは
腰椎椎間板とは、腰骨の間にある椎間板という、腰の骨と骨との間にあるクッションのような役割をしている部分がはみだして（この状態が「ヘルニア」）、後方を走っている神経にふれてしまうことを言います。
ところが、近年の研究ではこのヘルニアが痛みの原因ではないことがわかってきています。
この研究結果を見てわかるように、ヘルニアがあっても痛みやしびれがのない例が７割を超えています。
つまり、「椎間板ヘルニア」と診断を受けたとしても、それが今出ている痛みやしびれの原因ではない可能性があるということです。
体のバランスから考えられる原因
椎間板ヘルニアと診断され病院で治療を受けても改善しない場合、下記のように体のバランスに問題があります。
① 身体バランスの乱れ
頭から出た神経は首から背骨を通して全身の筋肉へとつながっています。
姿勢が崩れると、神経が圧迫され、その先にある手足や体幹の筋肉がうまく働かなくなり、結果として骨盤が上半身を支えるだけの力が発揮できなくなってしまいます。
すると、腰やお腹回りの緊張が高くなり、腰にストレスがかかって痛みやしびれが起きていると考えられます。
② 日常生活での体の使い方
普段の過ごし方にも腰痛の原因が隠れています。
例えば、骨盤を傾けて座ったり、立ち姿勢で片足だけに体重をかけていたり、ペタペタ歩くことなどにより、骨盤から頭にかけて、身体バランスは大きく崩れてしまいます。
なかなか腰痛が改善されない背景には普段の身体の使い方が大きく影響しています。
当院での施術はこの2つの体のバランスの乱れに着目し、しっかりと解決していきます。
ご自分でも取り組める改善方法
ここでは、体のバランスが原因の場合の対処方法をご紹介します。
① 骨盤バランスの改善方法
まずイスに腰掛けます。
お尻を背もたれにしっかりとくっつけてみてください。
そして両膝を閉じてみてください。
その時、あなたの膝は左右どちらかの膝が前に出ていませんか？
もし膝の位置が揃っていないようでしたら、骨盤が歪んでいる証拠です。
イスに座る時は
①お尻を背もたれにつけて奥までしっかり座る
②膝を閉じてから、左右の膝の位置を揃えて座る
③左右のつま先を揃える
④左右に体を揺らしてみて、左右のお尻に均等に圧がかかるところを探して、その場所を維持する。
以上4つを意識するだけで、骨盤バランスはかなり改善されます。
② 腰椎バランスの改善方法
腰痛持ちの人によく見られる特徴として、腹部周囲の緊張が高く、骨盤が後方へ傾いてしまって、腰椎のカーブがなくなり、背中が伸びない状態になってしまっていることが多いです。
①立った状態で骨盤の後ろに両手を指が下を向くようにして置いてください。
②前を向きながら息を吐いて３秒ほどかけて痛みの出る手前まで腰を伸ばしていきます。
③前を向いた状態を維持しながら息を吸って３秒かけて元の姿勢に戻していきます。
以上の動作を行うことでお腹の緊張がゆるんで腰が伸び、丸まった背中が伸びて、腰椎が自然のカーブを描くようになります。
10回1セット（無理のない範囲で）を朝、晩、もしくは腰痛が気になった時に行ってみてください。
腰にかかる負担が減り、痛みやしびれが改善されていきます。
腰痛から解放された方からは
- 好きな場所に外出できるようになった
- トイレや手洗い、うがいが苦労もなくできるようになった
- 立ったまま靴下がはけるようになった
- 痛み止めの薬から解放された
- 歩いていてもつまずかなくなり、長い時間歩けるようになった
- 抱っこできるようになり、子どもと一緒に一日中遊園地で痛みなく過ごせた
- マッサージや病院に通わなくて済むようになり、時間を有意義に使えるようになった
以上のような声が寄せられています。ご自身で改善が難しい場合には、ご相談ください。
身体を根本から変えて、腰椎椎間板ヘルニアの痛みとしびれから解放された生活を満喫しましょう。
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